Ini Tips Jaga Kesehatan Jiwa Selama Pandemi COVID-19

  • Bagikan
Ini Tips Jaga Kesehatan Jiwa Selama Pandemi COVID-19
Tips atasi ganggunag kejiwaan selema pandemi Covid-19 (Ilustrasi: freepik.com)
KEMBARA.ID, DENPASAR – Di tengah pandemi COVID-19, masyarakat diimbau untuk menjaga, kesehatan fisik, dan kesehatan mental.

Salah satu cara memelihara kesehatan mental yakni hindari menonton, membaca, mendengar secara berlebihan terkait informasi atau berita tentang pandemi COVID-19.

Perwakilan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia dr. Lahargo Kembaren, Sp.KJ menyampaikan beberapa tips saat melakukan konferensi pers di Media Center Gugus Tugas Nasional pada Jumat (1/5/2020).

Menurut dia, upaya pertama yang dapat dilakukan yakni membatasi informasi yang berlebihan.

Informasi terkait dengan COVID-19 yang belum diketahui kebenaran dapat memicu kecemasan berlebihan.

“Kita dapat mengurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca atau mendengarkan informasi yang berlebihan. Mengambil jarak sejenak dari informasi yang berlebihan juga baik,” ujar Lahargo.

Dia menambahkan, kedua yakni memilah informasi yang diperoleh.

Masyarakat sebisa mungkin untuk mendapatkan informasi yang akurat dari sumber terpercaya dan melakukan pencegahan atau penanganan yang dianjurkan.

” Membaca berita dari sumber yang keliru dapat menambah kecemasan dan kekhawatiran sehingga ini akan berdampak pada kesehatan jiwa,” ujarnya.

Hindari Merokok, Alkohol dan Narkoba

Ia juga mengatakan, selanjutnya masyarakat dapat menghindari perasaan yang tidak nyaman dengan melakukan hal positif, seperti menghindari merokok, tidak mengkonsumsi alkohol dan narkoba.

“Apabila merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa, seperti psikiater, psikolog, konselor dan lainnya untuk mendapatkan pertolongan cepat dan tepat,” katanya.

Untuk mengatasi permasalahan kesehatan jiwa, masyarakat dapat melakukan teknik keterampilan seperti relaksasi dengan menarik napas dalam.

Di tengah pandemi COVID-19 yang berdampak juga pada kesehatan mental, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia memberikan layanan swaperiksa masalah psikologis secara online.

Langkah tersebut dapat diakses masyarakat dengan mengakses laman www.pdskji.org.

Lahargo menyampaikan pada layanan tersebut, sekitar 1.522 pengakses memanfaatkan layanan sejauh ini.

Tiga masalah psikologis yang ditemui yakni kondisi cemas, depresi dan trauma psikologis.

  • Bagikan